50代バイクツーリングのために週一ランニング続けてます

ランニングを始めて２年目のリターンライダー地図男（ちずお）です。

 

今週はツーリング無しの週末だっだので、久しぶりにランニングのことを書きます。

（ちなみにランニングはバイクツーリングのためにやってます！）

 

以前にも書きましたが、３０歳から週一フィットネスを続け、２年前よりフィットネスにランニング１０キロを加えて毎週４時間ほどの運動をしています。

 

ランニングを始めた当初は走るほどに走行距離が伸びていく成長が楽しく、走るモチベーションにつながりました。

足も引き締まり、立ちっ放しの通勤が苦にならなくなったのも、走ってよかった～、と思えた事象です。

 

体力と一定の筋力を使うバイクツーリングにも、好影響かなと。

 

しか～し。

以前は週一の運動で筋力キープ以上の実感はあったのですが、５０歳にもなると、筋力の低下を感じるようになり、「週一」の運動では、筋力低下は免れないんだな、と少しがっかり。。。

以前にも書きました「ランナー膝」「ふくらはぎの痛み」は克服したものの、１０キロを走るとふくらはぎが「痛み」まではいかない「少しの違和感」は残っています。

 

そこでシューズを変えてみました。

ソールが厚くてある程度弾力性もあり、踵も固定されるニューバランスのＨＡＮＺＯです。

ランニングの一歩一歩が安定された感じ。

これは結構いいですよ。

 

 

話を元に戻して、週末だけでなく、水曜など週二ランニングを習慣化できるか？

 

といっても平日は仕事で帰りは２０時ころ。

 

そこで週二のランニングとはいかないものの、平日は「ウォーキング」をやってみることにしました。

先ずはやれることとして、帰宅時に一つ前の駅で降りて、そこから歩いて帰ろうと。

 

実際に歩いてみると２５分ほど。

 

それを平日の二日間をマストとして、先週より始めました。

 

これをできれば三日、四日と増やしていく。

 

５０歳のオジサンですが、ネガティブにならず、アクティブな５０代を過ごすべく、がむばります！

※いつも周囲を走っている高校の敷地の緑です